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作者:佚名 来源:未知 2021-03-31 18:24

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固精

固精的意思就是要节制性生活,这是几千年来备受女性推崇的养生方法之一。

性生活适宜可促进激素的分泌,有益身心,但过度就会耗伤人体肾气,出现月经不调、带下过多、腰膝酸软、眩晕耳鸣、精神萎靡等症状。

对产后妈妈来说,并不是只要恶露干净就可以恢复性生活了。分娩后的女性生殖器官需要6周左右才能恢复正常,在此之前性生活是绝对要禁止的,而剖宫产的妈妈则需要更长的时间来恢复,一般需在产后3个月再恢复房事

2经常伸腰转腰

俗话说“久坐伤肾”

,对办公室妈妈来说,适当的起身运动非常有必要。每隔一小时就要站起来走动一下,经常伸伸腰、转动转动腰部和臀部,能很好地舒缓身体内脏、活动四肢、促进血液循环。

3睡眠充足

因为生孩子的时候会消耗产妇太多的体力,所以在这个时候我们一定要保证产妇充足的睡眠,还有产后的女性朋友因为要照顾宝宝,所以睡眠时间普遍较少,如果不能保证充足的睡眠时间的话,容易肾虚。建议宝宝睡觉时,宝妈也跟着睡觉,可以在大限度上增加睡眠时间,有助于预防肾虚。

4多泡脚

产后女性身体比较虚,所以经常会觉得冷,如果手脚老是冰凉的话,会导致肾气不足,从而引起肾虚。建议多泡脚,可以温暖身体,增加阳气,从而起到补肾助阳的作用。


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孕期腰部不适怎么缓解坐姿

坐下时不要用力过猛,先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子背上,让整个臀部置于座位中心,不要只把一半臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过软的沙发。

2孕期腰部不适怎么缓解走姿

孕妈妈走路时双眼平视前方,脊柱挺直,将身体重心放在脚跟上,从脚跟到脚尖逐步落地。上楼梯时,为保持脊柱依然挺直,上半身应向前倾斜一些,眼睛看上面的第三至四节台阶。另外,孕妈妈尽量不要穿高跟鞋,选择轻便柔软的低跟鞋可以减少腰椎负担。

3孕期腰部不适怎么缓解站姿

大多数孕妈妈在站立时习惯将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部负担。孕妈妈正确的站姿是:头平直抬起,保持腰部挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,将重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

4孕期腰部不适怎么缓解躺姿

孕妈妈采用侧卧位躺倒休息,应把双腿一前一后弯曲起来。如果是平躺位,在躺下时,可以先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到调整到腰部舒适地紧贴床面为止。已经有腰痛症状的孕妈妈可平躺、双腿弯曲,然后在小腿下垫三四个枕头,使腰部得到最大程度的放松。


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