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很多宝妈在产后对于营养方面的摄入可谓无微不至，就是怕无法提供充足的奶水来哺育宝宝。其实，脯乳期除了要加强营养的摄入多吃下奶的食物外，对于乳房的护理也是很重要的，可是恰恰很多宝妈却忽略了这一点。那么，哺乳期乳房如何护理呢？下面小编给大家介绍4个哺乳期乳房护理的要点，一起来看看吧。

1、注意保健乳房

哺乳期的时候要锻炼乳房，可以坚持做扩胸运动、俯卧撑等，这些运动可以加强前胸部的肌肉，帮助增强对乳房的支撑。哺乳过程中，宝宝吮吸拉扯中，很容易出现下垂情况。每天坚持锻炼胸部的话，可以避免乳房下垂问题。此外，哺乳期要选择合适的胸罩，建议选择哺乳专用的胸罩，能够让哺乳变得方便一些。而且哺乳胸罩是哺乳期女人专用的，可以更好地承托乳房。当然胸罩要记得及时更换，因为哺乳的时候，奶水容易弄到胸罩上面。

2、按摩

妈妈给宝宝喂完奶后，可以采用顺时针的方式对乳房进行按摩，这样有助于乳房的健康。不过，妈妈按摩乳房的时候，动作尽量要轻柔，不能大力挤压、按压乳房，以免出现乳房形状改变、下榻以及乳房增生。

3、良好的哺乳习惯

妈妈们尽量不要有憋奶的行为，应做到及时排空乳房，保持乳腺导管的通畅，以免乳汁滞留，引起乳房红肿、疼痛，严重者甚至会导致乳腺炎。宝宝没有及时吃完的乳汁，也可以选择用吸奶器来存奶，这样能避免乳腺导管造成堵塞。也要让宝宝有正确的吃奶方式，让宝宝轮换着乳头吃奶，避免妈妈乳头出现大小不一和宝宝出现偏奶的情况。也不要让宝宝含着乳头睡觉，这样会容易让妈妈的乳头破损造成皲裂。

4、注意奶水要清空

有些哺乳期的女人们，奶水比较充足，而宝宝食量却不大。所以每次喂奶之后，女人们都会觉得乳房很涨。建议女人们哺乳完以后，要及时将奶水清空，不然会出现乳房胀痛的情况。要是觉得将奶水挤掉了浪费，那么就用储奶袋装起来，再放入冰箱里面冻起来。

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若是奶水长期不及时清空，很容易导致乳腺堵塞，从而诱发乳腺炎。

哺乳期妈妈的乳房就是宝宝的粮仓，妈妈们一定要小心地呵护，在哺乳期喂奶以前需要清洗乳头，保持乳头干净卫生，并且双侧乳房交替哺乳，避免长时间一侧哺乳，引起乳房大小不一。另外，平时注意多吃含有汤汁类的食物，有利于乳汁的分泌。

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