【导读】孕初期是胎儿发育成形的关键时期，孕妈妈在日常生活中应注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么怀孕初期饮食有哪些禁忌呢？各位爸爸妈妈不妨来妈网百科上学学哦！

孕中期饮食食谱

孕中期要均衡饮食，就是五谷、蔬果、奶类、肉类食物都要吃，并合理搭配。某些食物包含的维生素种类特别多，比如动物肝脏不仅脂肪不多，除了不含维生素C和维生素E外几乎包含了所有的维生素，而且含铁丰富，可以搭配含有维生素C和维生素E的黄绿蔬菜一起食用。动物肝脏虽然营养很好，但不宜天天食用，每周1～2次较为适当;黄绿蔬菜因为富含多种维生素，搭配肉类和鱼类，蔬菜就能将蛋白质、脂肪转化为孕妈咪和宝宝所需的能量;宝宝和孕妈咪都特别需要的蛋白质要从各种食物中摄取。从鱼类、禽类、肉类，鸡蛋、豆类食物、牛奶中得到补充。动物蛋白和植物蛋白都要摄取。有些蔬菜可以生吃，但维生素A含量高的食物，比如胡萝卜和荤菜一起煮熟后吸收更好;水煮或清蒸食物、用微波炉做菜等方式都是比较健康的烹调方式，少吃或不吃高热量的油炸食品。

怀孕初期饮食注意事项?

怀孕初期饮食注意事项?

1，蛋白质摄入量，这个时期是一个相对较长时间的蛋白质储存在体内，其中胎儿约170g，母亲的潴留量约为375g，这就要求孕妇的膳食蛋白质供应比第一次怀孕增加25g，应多摄入动物性食物和大豆食物。

2，必需脂肪酸，这个时期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，需要提供足够的必需脂肪酸如花生四烯酸，以满足大脑发育的需要，多吃海水鱼可以有利于DHA的供应。

3.钙和铁的摄入量。胎儿中超过一半的钙储存在妊娠晚期。孕妇每天应摄入1500毫克的钙，并补充适量的维生素D.在此期间，胎儿的肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直至出生时达到300-400毫克的铁。孕妇每天应摄取高达28毫克的铁，并应从动物性食物中摄取更多的血红卵白型铁。

早孕症状和假期症状相对不同，因为没有恶心和呕吐的症状，也没有鱼的味道。或其他气味可能导致呕吐。现在每个人都应该知道早孕和假期之间的区别。我希望上面的介绍可以帮助你更好地区分早孕和假期的症状。

怀孕初期饮食方法

怀孕初期时，虽然在孕妇的子宫一个受精卵正在飞速发育，但在这个时期不需要补充过多过于补的食品，最好按平常饮食进行，然后有意识地添加一些微量元素，以及生命必须的营养物质。

首先来说说蛋白质的摄入。在孕早期，体内需要不断储藏蛋白质才能满足胎儿以及孕妇自身的需要。所以可以有意识地多吃一些大豆鸡蛋等食物。

其次再说说脂肪酸，在孕早期的时候，胎儿的大脑细胞在不断增值，而脂肪酸是宝宝大脑发育所必备的元素，所以在孕早期多多补充一些必须的脂肪酸，以满足宝宝大脑发育的需要。

然后再来说说钙和铁的摄入。在怀孕期间，孕妇容易出现牙齿松动甚至掉牙的情况，这其实也就是缺钙的表现，这时女性朋友怀孕的正常的一个表现。所以在怀孕期间，及时补充一些钙质，以及适量的维生素D。

最后，孕妇也需要经常摄取一些奶类、鱼、以及豆制品。这些食品都富含以上所谈营养。

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