准妈妈孕中期怎么睡最好?孕中期准妈妈应调整好睡势，保证充足的睡眠，此时胎儿正处于关键的发育阶段，如果经常趴着或者是仰卧的姿势睡觉，很有可能会对胎儿的发育造成影响，同时也不利于身体的调节。那么，准妈妈孕中期怎么睡最好呢?下面我们就来看看。

胎儿体重怎么计算准妈妈看过来

胎儿在自己肚子里慢慢长大，体重在不断增长，一般准妈妈在医院产检时医生会告知胎儿的成长情况，但还有很多孕妈妈想时刻知道胎儿在自己肚子里的生长情况。那我们应该怎么来计算呢？

1、怎么计算胎儿体重？

一般胎儿体重的估计，传统方法是产科医生通过测量孕妇宫高、腹围，用宫高乘以腹围加200克，则等于胎儿体重。但此方法受孕妇本人胖瘦影响较大，容易发生较大的误差。所以还需要根据超声检查测量胎儿的双顶径，股骨长度，胎儿的头围，腹围等来综合评估。

2、计算胎儿体重的公式是什么？

胎儿体重的计算方法有很多，比如2513.51+1049.9xFTH，FTH就是胎儿腿部皮下脂肪厚度，结果就是胎儿体重。我们也可以采用2900+0.3x宫底高x腰围，也可以得出胎儿体重。我们还可以采用宫高×腹围×0.9±500g，但是体重计算出来有很大的差异。因为孕妇的身高体重不同，胎儿在宫内的姿势不同，计算出来都多少都会有差异，不能一定准确。

以上方法都只是估算，一般可以用于及早发现胎儿发育上存在的问题。并不能代表胎儿出生的实际体重，为了我们各位准妈妈都能生出一个健康的宝贝，那么我们应该及时补充胎儿所需要的营养。多补充蛋白质，蛋白质中的氨基酸对我们胎儿的脑细胞发育很重要，，同时我们在孕期要注意多休息，不可太过劳累，可以适当的走动走动。为我们分娩做好准备。

妈网妈妈分享孕中期睡觉宝典

@danawongcn:咱们预产期差不多，我想我能理解你现在的痛苦。我早就买了护腰枕，虽然用的时候肯定没有以前那么舒服自由，但多少能起到点固定作用。我也是一直坚持左侧睡，至少入睡时时左侧卧的，睡着了有时就不太老实了，自己也没法控制，不可能一晚上就一个姿势。呵呵，前一阵平躺时还没觉得怎样，最近肚子越来越大了，平躺一会觉得比左侧睡腰还疼，还有点憋气的感觉，建议LZ除了左侧睡外可以偶尔适当地改成右侧睡，或者介于左侧和平躺之间的睡姿也行。我总觉得自己舒服孩子也会觉得舒服的，没必要刻意逼自己非要一个姿势不可。呵呵。

@regardeici: 上次听孕期课程的时候，听老师讲左侧右侧怎么舒服就怎么睡，但就是不能平躺，对大人孩子都不好，再说随着月份越来越大，平躺会呼吸困难的，亲别太在意了，本来怀孕了睡觉的时候就不怎么舒服了，如果还强迫自己非要左侧睡那会更难受的，睡不好觉对宝宝也不好。

@蜡笔小莜：我也知道左侧躺是正确的睡姿，可是我那么躺着不但压迫心脏，还压迫咪咪，所以我每次都是左边半趴着的姿势睡觉，现在都是叫老公睡我左边当抱枕用。

@fighting宝宝：咱们可是大肚婆了，一整晚一个姿势睡觉的话，肯定会很累的呀，大人都累那肚子里的宝宝肯定也不舒服的呀。我一般尽量左侧睡，累了的话就平躺或者右侧睡，忘了的话有时候一整晚都在平躺，也没什么不舒服的，哈哈。不过发觉现在转右侧睡的时候好像宝宝不太配合，不是很舒服。

@wowoi816:我从4个月开始坚持左侧睡，到了后期，就左右换着睡，我的左臂实在无法整晚的支撑咯~医医生也说了怎么舒服，怎么来睡！

@星杲：我怀孕七个月，之前一直睡不好，睡觉的时候不知道肚子该往哪里放，总是翻来覆去的，好担心会因此挤压到宝宝或者导致胎位不正。后来买了护腰枕稍微好点。

@§紫瞳§：怀孕以前我都是右侧卧睡的，怀孕后要求左侧卧睡，那样对宝宝很好，每次睡觉的时候是左侧卧，醒来时都是平躺的，还有到后期以后，经常腰酸，有时我干脆到沙发上睡觉，我发现那样还挺不错的，又可以左侧卧睡，还没有腰酸的症状。就是偶尔有左手麻的现象，可能是压的吧。

@洋芋宝：我觉得左侧睡肚肚下垫一个软枕头托着腹部睡着要舒服些哈，或者抱一个大抱枕。

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哺乳期妈妈怎么调养

哺乳期，是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期，就是开始哺乳到停止哺乳的这段时间，一般长约10个月至1年左右。对于哺乳期的妈妈，我国法律有明确规定禁止用人单位不得延长劳动时间或者安排夜班劳动，为哺乳期女职工安排1小时哺乳时间，从而保障妈妈的权益，这样妈妈们要关注自己，来看看哺乳期妈妈怎么调理吧。

首先，在哺乳期的妈妈，脾胃功能尚未恢复，不宜食用大量油腻催乳食品，因此，在烹调中，少用煎炸多取易消化的带汤的炖食物，以偏淡为宜，遵循“产前宜清产后宜温”的传统，少食寒凉食物，避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。

其次，产后身材恢复。爱美的妈妈最好选择正规月子中心，在医生关照下进行恢复锻炼，不可求猛求快，否则会导致不好的结果，一定要注意适量原则，在身体无法承受的情况下，注意缓和心情，保持身心愉快。

横位胎儿妈妈怎么睡

胎儿横位的发生几率并不高，但却是最危险的异常胎位之一。很多准妈妈都知道胎儿横位的危害性，所以在分娩之前会尽可能的纠正胎宝宝的胎位。怎么在发现胎儿横位后，准妈妈怎样睡觉才有利于胎位的转正呢？

准妈妈左侧位睡觉有利于胎位的纠正。一方面，左侧位睡觉不会给准妈妈的心脏带来太大压力，另一方面还可以缓解子宫的右旋程度。另外左侧位睡觉还可缓解准妈妈水肿的情况，能够增加胎盘的血流量，让胎宝宝可以充分的汲取氧气。孕中期胎儿胎位不正的情况出现后，准妈妈如果能经常保持左侧位的睡姿有助于纠正胎儿的胎位。

到了孕中晚期，尤其是孕晚期，右侧卧和仰卧位的睡姿尤其不适合准妈妈。因为不论是仰卧位或是右侧卧位，都会使下腔静脉受到压迫，使下肢的血液循环量减少。而且这些睡姿还会影响给胎宝宝的供血，没有充足的血流量，就意味着没有充足的氧气，这种情况带给胎儿的影响是比较严重的。但如果整夜保持左侧位睡姿准妈妈们很难坚持，可以几个睡姿相互交替，但除了左侧卧位，其他睡姿，不可保持时间过长。

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