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孕早期饮食让你胃口好起来导语
大多数代孕女性正在代孕早期会呈现各类的身体不适症状,经常让她们食欲不振,那么孕早期该若何吃才气让她们的胃口好起来呢?上面代孕小编推举几道开胃的孕早期食谱。
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酸菜鲫鱼汤
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质料:鲫鱼1条,酸菜、葱、生姜各适量。
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做法:
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1、鲫鱼来内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开。
2、放入酸菜、葱、生姜。先用大火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤酿成乳白色便可。
营养价值:
鲫鱼露丰硕的蛋白质、糖类、钙、铁、磷等营养成分;酸菜有来腥味、开胃作用。准代孕妈妈可以正在饭前喝一碗酸菜鲫鱼汤,可能开胃。
番茄炒豆腐
质料:番茄2个,豆腐50克,酱油、白糖、盐、味精各适量。
做法:
1、先用开水把番茄烫一下,去皮,切成厚片。把豆腐切成3cm摆布少方块。
2、锅内放少量油,待热后,放入番茄小炒半晌,然后把切好的豆腐放入锅内,减少量酱油、白糖、盐、味精滚几滚,待豆腐炒透便可装盘。
营养价值:
番茄味酸,含有大批维生素C,对骨、血管、肌肉组织极为重要;豆腐露蛋白质、脂肪、糖类、钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养素。番茄与豆腐一块炒,既可以增长准代孕妈妈的食欲,又可以增补养分。
香辣藕条
质料:莲藕150克,蒜、姜、盐、味精、鸡汁、糖、辣椒酱、醋适量。
做法:
1、把莲藕洗净去皮,切片。放入开水的锅中蒸5分钟。
2、把蒸好的莲藕放入大碗,趁热调入蒜、姜、盐,味精,鸡汁,糖,辣椒酱、适量醋(不要太多,一点提味便好)然后带上一次性手套,起头调拌平均。(用手调拌会比力简单入味哦)
3、把拌好的莲藕装盘,撒上生芝麻及小葱。
营养价值:
莲藕富含钙、铁等微量元素,并且莲藕散发出的怪异清香,借含有鞣质,有必然健脾止泻作用,能促进食欲,增进消化,开胃健中等作用,孕早期的代孕女性正在食用那道菜可能无效的改良食欲。
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