这时最显著的特点就是宫缩更频繁，一般两分钟左右一次，每次持续一分钟左右。主力开始冲刺发力了！

在正常状态下，宫缩完全是自发的，不受大脑控制的。所以，你在产房要做的，就是把握“主力”的节奏，最大程度地配合它，让它的每一份力都不浪费！

简单地说，就是子宫用力的时候，你也用力；子宫休息的时候，你也休息。

从第一产程的时候，你就应该注意子宫活动的规律和你的感受。

一般在子宫收缩时，产妇都会感觉到疼痛，而且越疼，说明子宫收缩越厉害！这时，你应该憋气，增加腹压，像便秘一样，可助子宫一臂之力。憋气同时也能让你更集中精神用力，并且减轻大脑对疼痛的感受。

一旦感觉没那么疼了，就说明子宫也放松休息了，你也应该全身放松，深呼吸，安静地补充氧气。

直到胎头露出时，你才可以阶段性地休息一段时间。此时不能再急着憋气用力，而应该短促呼吸——哈气。

跟对了子宫收缩的节奏，可大大加速分娩，减轻许多痛苦！

有的可能就会问：“既然宫缩是顺产的主力，大脑又不能控制，产妇何不安静地躺着让子宫去生好了？”

理论上，这是可行的！但实际上，有几个人在生娃的时候能安静地躺着了？

子宫收缩虽然不受大脑控制，但人的精神状态和外界刺激还是会间接影响宫缩的！

所以，产妇应该尽量忍住疼痛，做到气定神闲。上海借卵产子千万不要大喊大叫，白白地消耗体能！

无论是产妇精神的崩溃，还是体能的耗尽，都会严重影响到宫缩的规律节奏，甚至让宫缩停止，引起难产。

顺产，你所要做的就是配合你的子宫发力，不要做阻碍它的事，就是这么简单！

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