不管是自然怀孕还是试管婴儿，孕育新生都不只是女性一方的事情。科学备孕，是男女双方都要参与的重要一环。优质的卵子、健康的精子是结合成为健康胚胎的重要前提。有不少备孕爸爸觉得禁欲可以提高精子质量，也就有更大的几率怀上宝宝了。同房频繁是会降低精子数量和质量的，反而更加不利于怀孕。

长期禁欲就能把精子养好吗?

一、长期禁欲就能把精子养好吗?

精子出自于睾丸，它们的形态结构、染色质从一开始就是定型的。后来去到附睾尾，途中会有一半数量的精子衰老、分解，被身体吸收，生命力非常有限。

男性每射精一次，所含的成熟精子都是两个月之前的。长时间禁欲，精子就会老化、失去活力，最终在输精管内解体。这种情况，即使与卵子结合成胚胎，造成畸形儿、智力低下儿甚至发生流产的几率也较大。

禁欲提高精子质量

究竟禁欲到底能不能提高精子的质量呢？看完下文大家就能了解清楚了。

为了更快要孩子，有些夫妇会选择禁欲的方式。这可苦了那些男人，非得忍着几天不做，设法把精子留到女人每月最容易受孕的时候，一忍就是好几天。实际上，这样的做法是不足取的。

近日， 新加坡《联合早报》引述美联社的消息称，在欧洲生育研讨会上提交的研究报告中，以色列科学家提出了有力的证据证明，如果那些精子数量低的男子禁欲时间超过一两天，会使精子的质量显著降低。

研究人员发现，在持续禁欲后，精子数量低的男子，其精液的确会增加，但较长时间的禁欲会使精子质量逐步变坏。活动精子的数目和比例在禁欲2天后开始显著减少，在第6天达到最低点，以后还保持低数量，同时，畸形精子的比例在禁欲几天后也开始增加。

从生殖生物学角度来看，睾丸中产生的精子形态结构和染色质已基本成熟，但还不具备运动、识别等能力。精子在睾丸内生成后就进入附睾，差不多有一半会在到达附睾尾之前就老化、分解，进而被吸收。即使精子到达存储和成熟的最佳部位，其生命力维持也会有限，即会逐渐趋向老化。

长期中止性生活会让精子失去受精能力和运动力，最后在输精管内解体，衰老精子的比例也会不断扩大。比如夫妇俩因两地长期分居而禁欲后，前几次射出的精液中所含的老化精子必然较多，此时受孕，容易造成胎儿智力低下、畸形，或导致流产。显然，想靠长时间禁欲来增加受孕几率，实在是不可取的。

当然，男人们也不必过于担心，毕竟精子成长只要3个月，如果能改变一些生活习惯，就能立竿见影地提高精子质量和数量。不过，锻炼强度一定要适中，否则会适得其反。

纵观以上所述，禁欲提高精子质量是不可行的。男性朋友们一定要注意这个问题，不要偏信禁欲能提高精子质量这样的话。

怎样提高精子质量?

三、怎样提高精子质量?

01.均衡营养

均衡健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、卵类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品更是增强精子质量不可少缺少的。

02.禁烟戒酒

吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。

03.适度运动

适度的运动能够改善身体的综合素质，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。

04.规律作息

身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。

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