原标题：孕妇运动服：孕妇运动

适量的运动

如果你能在怀孕前进行适当的定期体育锻炼和运动一段时间，它不仅可以促进女性荷尔蒙的合理分配，还可以保证女性的平衡。受孕期间女性的荷尔蒙。精子植入顺利，体育锻炼也可以帮助丈夫提高身体素质，保证精子质量。

２、适当运动

虽然产后要卧床休息，但是适当的运动还是要做的。一般产后２４小时候，就可以下床活动，每天增加活动内容和活动范围，做一些产后体操。卧床休息和产后运动相结合，可以有效子宫脱垂，恢复体型

糖妈妈适合多大的运动量？

对于孕妇来说，每周进行150分钟左右的中等强度有氧运动是非常有益的。而糖妈妈的运动量则要适当增加，以有氧运动为主，搭配适当的无氧运动，每天至少要锻炼20-60分钟。不用一次性完成运动，可以在一天中分解成几个时间段来完成。

如果糖妈妈在怀孕前很少做运动，刚开始要循序渐进的进行。可以在饭后30-60分钟开始运动，开始每次运动15分钟，逐渐增加，最好每次运动30分钟，但注意不要给身体带来任何过度压力。而孕前有运动习惯的糖妈妈，孕后要坚持锻炼，但强度和运动方式要改为适合孕妇的模式。

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