很多女性朋友在产后都受到了产后肥胖的困扰，这时候她们就会想尽办法来减肥，只要是能减轻体重的方法，大家都想尝试一下，为了能帮助大家在产后进行科学健康的减肥，小编在以下内容中对“产后减肥能转呼啦圈吗”的问题做了详细介绍。

产后一年减肥有效吗

很多新晋妈妈在产后的一段时间内几乎没有什么时间实行自己的减肥大计，因为将自己的心思主要放在宝宝的身上。而一年之后，一般不用花太多的心思在宝宝身上，而新晋妈妈们也可以开始自己的减肥计划，但是因为自己身上的赘肉累积的时间较长，很多产妇在减肥时也有不少担忧，那究竟怎么样才能使自己更好的减肥呢？在一年之后减肥有效吗？

其实关于产后一年减肥是否有效的话题，其实一般只要是有想减肥的心，何时减肥都是能取得很好的效果的，虽然产后一年相较产后半年的减肥黄金期减起来比较难，但是只要有恒心，一般减肥都是能看到很好的成效的，那要怎么做才能使自己的身材更加窈窕呢？其实减肥一般都是饮食和运动双重作用都能取得很好的效果，而一般而言，均衡膳食和适宜的运动相搭配而成，能够起到很好的瘦身效果。特别是产后一年，宝宝基本有了一定的行动力，要照顾好宝宝也绝对是一项体力活，若是不想只是纯粹的进行体育运动，则亲自照顾宝宝也是一项很好的运动呢。

产后可以吃减肥药吗

产后肥胖几乎是每个产妇都会经历过的，这确实是让新晋妈妈们感到十分烦恼。而爱美的新晋妈妈们总是想方设法让自己的体重降下来，但是想要降下自己的体重却不是很容易的事。一般减肥最有效的方法是控制饮食和适当的运动，但是产妇产后可谓是大伤元气，需要进补。所以很多时候新晋妈妈们为了找回好身材，又不忍忌口，加上不想运动，所以常常是想到借助减肥药来减肥？那产后真的可以吃减肥药减肥吗？

其实产后吃减肥药是否有坏处这点是要具体问题具体分析的，若是哺乳期的女性，那产后吃减肥药减肥肯定不是好事，因为减肥药很有可能通过乳汁传给宝宝，这对宝宝而言绝对是没有好处的，加上减肥药经常是西药制剂，抗生素含量或许也比较高，很有可能会对宝宝产生不良影响。而对于非哺乳期的产妇，虽然吃减肥药也能帮助减肥，但是一般我们是建议通过饮食或是运动等健康的减肥方式来减肥，而不是简单通过吃减肥药来达到减肥的效果，毕竟减肥药的副作用还是很大的。

产后减肥食疗法

现在的新妈妈开始尝试各种各样的减肥瘦身方法来恢复窈窕身材，因为大部分人在生完孩子之后体重会持续飙升一发不可收拾，对新妈妈来说如何甩去一身脂肪、恢复肌肤紧致已成了照顾宝宝之外的头等大事。产后减肥的方法可谓五花八门，比如定期健身、休息充足、瑜伽等，但是也有很多妈妈们喜欢通过食疗法来减掉身上的肉肉，下面为大家简单介绍2种。

一、养阴清热烩海参 材料：海参1碗、黄芪3钱、新鲜山药半碗、山竹3钱、桑椹子3钱，石斛3钱、姜3片，适量鲜干贝、虾仁、香菇、小玉米。

做法：1、将中药材放入纱布袋中，加入1500cc的水，熬煮45分钟，取药汁备用；2、虾仁及鲜干贝先以热油爆炒备用；3、将海参、香菇、小玉米与药汁一天炖煮，熟后加入虾仁及鲜干贝，快炒数下，加酒及调味料，勾芡后即可食用。

二、山药紫米汤圆 材料：新鲜山药一斤、红豆半斤、桔梗1。5钱、紫糯米一杯、黄精一两、适量小汤圆及冰糖。

做法：山药削皮洗净，切成丁块备用；加水浸泡约一小时，黄精加入药袋中，将红豆、紫糯米及药袋放入锅中，开大火煮滚后，转为小火，煮熟后加入山药，再煮约五分钟，最后加入冰糖及滚煮之汤圆，即可食用。

产后减肥练瑜伽有用吗

产后减肥练瑜伽有用吗？不少MM都热衷于练瑜伽，那不仅是愉悦身心调节情绪的一种方式，它同时还有有助于产后减肥，那么对于产后的妈妈们来说是否也奏效呢？

产后减肥练瑜伽是有用的，瑜伽能帮助调节身体，有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。那么产后减肥练瑜伽要怎么做呢？

NO.1——站直，双腿分开到和肩膀一样的宽度，左脚向左侧转90°，右脚伸直双手打开和地面平行，在慢慢呼吸的同时向左转，将左手放在小腿的上方，双手呈一条直线，头向上看尽量伸直，保持这个动作20秒以后慢慢回到最初的姿势。

NO.2——平躺在瑜伽垫上，双腿并拢，双手放在身体两侧伸直，手掌心贴着地，然后调整呼吸，慢慢的吸气，同时抬起双腿和身体垂直，将双腿往后延伸摆过头，身体柔软一点的人脚趾可以碰到地面，如果身体柔韧度不是那么好的朋友也不要太勉强自己，尽量做到最好就行。这个姿势保持10秒后再把腿放回来，弯曲膝盖慢慢曲卷身体后再恢复平躺。

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